האביב הגיע, עדיין לא התחדשת, אבל אתה לא יודע מה אתה יכול לעשות בנידון? האם אתה מתעניין אם קפה, תה שחור, משקאות אנרגיה באמת ממריצים אותך? המומחה שלנו ב-Dívány Krisztina Tóth הוא יועץ בריאות ותזונה בעל הסמכה רפואית…
היום, שני מאמרי ההנאה החשובים ביותר הם קפה ותה שחור, הממלאים תפקיד חשוב מאוד בחייהם של אנשים רבים. עם זאת, מעט אנשים מודעים להשפעותיו המדויקות.
השפעות חיוביות ושליליות לטווח קצר
לקפאין שבהם יש השפעה מעוררת על מרכזי כלי הדם והנשימה, מפעיל את זרימת הדם ומטבוליזם, מקדם את עבודת קליפת המוח.מצד שני, הוא גורם לעצבנות והתרגשות, מוריד את סף הכאב, ופוגע בתיאום ובדיוק הפעילויות המנטליות, משתן. משקאות המכילים קפאין גורמים אפוא לתחושה ראשונית ממריצה, אך יחד עם זאת, ההשפעה המסוכנת ביותר שלהם היא על יכולת הביצועים שלנו.
השפעות שליליות לטווח ארוך
בשל השלב הממריץ, הגוף יכול לדכא את תחושת העייפות במשך שנים רבות. במקום להקשיב לגוף שלנו ולנוח ולטעון את התאים שלנו, אנחנו בעצבנות - אבל בהרבה פחות יעילות - עוברים את ההרפיה הדרושה.
במה נוכל להחליף את קפה הבוקר שלנו, "התעוררות"? הטבע מציע מספר אפשרויות לכך:
כוס מים ריקה או עם כפית תמיסת מלח (גם לזה אין הרבה טעם) | |
אמבט שמש עירום לאור השמש העולה | |
תרגילי נשימה באוויר צח | |
30 שניות אמבט זרוע קר |
השיטה האחרונה נקראה כבר קפה בוקר בתקופתו של "רופא המים" המפורסם - סבסטיאן קנייפ. מלאו מיכל בגודל מתאים - או הכיור - במספיק מים קרים כך שאם נחבר את שתי הידיים מולנו, מפלס המים יהיה 4 אצבעות מתחת לבית השחי שלנו. שמור את הידיים שלך שלובות לפניך למשך 30 שניות במים הקרים. משוך את המים מהזרוע שלך ביד. אל תמחק אותו! לחמם את החלק ה"קנייפד" של הגוף בתנועות זרועות אינטנסיביות או קפוצ'ון צמר חם ולהתחיל את היום רענן.
אם אתה רוצה לקחת איתך משקה ממריץ וממריץ במהלך היום, אז בואו נכין לימונדה מנטלית טעימה באופן הבא. מערבבים 300 גרם עלי נענע טריים עם 1.5 ליטר מים קרים, 2-3 פרוסות לימון אורגני וכ.עם 200 גרם דבש, ואז לסנן. המשקה הטרי והירוק שנוצר הוא משקה קל פופולרי בכל מסיבת גן.
המומחית שלנו, Krisztina Tóthיועץ בריאות ותזונה מוסמך רפואי, טבח צמחוני אורגני, מומחה למערת מלח סוקר, מטפל במלח |