כיתת אמן דיאטה: שלוש דרכים לשנות את אורח החיים שלך

תוכן עניינים:

כיתת אמן דיאטה: שלוש דרכים לשנות את אורח החיים שלך
כיתת אמן דיאטה: שלוש דרכים לשנות את אורח החיים שלך
Anonim

הניהיליסט לומד רק מצער מאוחר, המקסימליסט מניח את הסיגריה והכוס במקביל ומנקה את הצ'אקרות שלו, והמהנדס מגלה עם הזמן שאפשר לחגוג עם מיץ תפוזים. לדברי מומחה התזונה שלנו, יש שלוש דרכים לשנות את אורח החיים שלך, אם אתה יודע זאת בעצמך, יהיה קל יותר ליישם את הרפורמות של מרץ

בכתבות הקודמות של סדרת דיאט מאסטרקלאס שלי, ניסיתי לתת טיפים לתזונה מתאימה להרזיה ארוכת טווח וקבועה. לא השתמשתי בכוונה במונח ירידה במשקל, כי את התוצאות שהושגו, הרגלי התזונה ואורח החיים ששונו לטובתנו, יש לעקוב לא רק במשך שבועות וחודשים, אלא במשך כל חיינו.

כמובן, אנו משתנים עם הזמן, הצרכים של גופנו אינם זהים בכל הגילאים ומצבי החיים, ולכן איני יכול לספק עצות אמיתיות ונצחיות לכולם ובכל עת, אפילו במסגרת של מאמר או סדרת מאמרים. יחד עם זאת, ישנם טריקים, פרקטיקות ושיטות שיכולים לעזור לשלב עצות אורח חיים בחיי היומיום מבלי לוותר או לסבול.

אם אנחנו מודעים לזה או אם מומחה (למשל רופא, דיאטן) מפנה את תשומת לבנו לעובדה שהגיע הזמן לחיות את חיינו אחרת, אז נוכל לבחור בין בערך שלוש דרכים.

1. הניהיליסט

אנחנו לא עושים כלום, אנחנו מתעלמים מהעצות, אנחנו אפילו לא מגיבים לקול הפנימי שלנו, הכל ממשיך. במקרה זה, עלינו להתחשב בעובדה שההרגלים השגויים שלנו ואורח החיים ההרס העצמי שלנו (תזונה לא נכונה, עישון, שתייה, מתח כרוני) יופיעו במוקדם או במאוחר בשינוי איברים כלשהו.אנשים רבים מבינים רק כאשר הם סובלים מהתקף לב חריף, שבץ מוחי או סרטן - תרופתי ומועבר - שזה יכול היה לקרות בצורה אחרת אם הם זוכרים בזמן. אבל מאוחר, לצערי, כמובן שאתה לא צריך לוותר לעצמך גם אז, גם אז יש טעם לשנות את אורח החיים שלך. מניעה היא הטובה והזולה ביותר, גם אם אנחנו לא עושים הכל בשביל עצמנו, בואו נחשוב על הילדים שלנו (גם אם אנחנו רק מתכננים אותם), בן הזוג שלנו, בעלנו, ההורים שלנו, אהובינו, החברים שלנו. אם אתה רוצה לבלות איתם הרבה זמן וכל זה בצורה בריאה, אל תהסס יותר.

פרפקציוניסט
פרפקציוניסט

2. המקסימליסט

הפתרון הבא, רצוי מזוכיסטים, הוא לשנות הכל בבת אחת, באופן מיידי וסופי. מיום אחד למחר, אנחנו מפסיקים לעשן, אנחנו מוותרים על השתייה הקבועה והמרגיעה, מונעים מרעיון פתאומי, אנחנו מיד מתכוננים למרתון עם חברינו החדשים לריצה או מצטרפים למועדון הרזיה, בזמן שאנחנו הופכים לעוקבים מסורים של השוק האורגני והמטבח הטבעוני, וכמובן שאנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים לצ'אקרות שלנו לניקוי.זה קצת הרבה בבת אחת. כמובן, זה יכול לעבוד אם אנחנו מאוד נחושים, מודעים ומכירים היטב את האותות של הגוף שלנו, כאשר הוא אומר לנו להאט מעט. הנחישות לשנות את כל תחומי חיינו בו זמנית ראויה לשבח, אבל ככל שהבלון הזה גדל יותר, כך הוא יכול לומר יותר מתי הוא קופץ. ייתכן שעדיין נוכל לסבול את השינויים האינטנסיביים למשך שבוע או שבועיים, אך אם לא נבחין בתוצאות מיד או שאין מי להיאחז בו, מי יספק עצות ותמיכה מתאימות בזמן הנכון, נוכל לוותר בקלות. בואו לא נתכווץ יותר מדי, בואו ניקח בחשבון שאת ההרגלים שיצרנו במשך שנים של עבודה קשה לא ניתן לבעוט מיד בלי שום השלכות.

3. המהנדס

השיטה השלישית, שנמצאת איפשהו בין השניים, היא לתכנן את השלבים מראש ולשלב את השינויים בהדרגה בחיי היום-יום שלנו. אנחנו מחפשים את מבחר מכוני הכושר והזדמנויות הספורט הקרובות, אנחנו קונים זוג נעלי ספורט טובות, זוג בגדי כושר יפים, שיניעו אותנו גם אם לא בא לנו להתאמן באותו היום.אנו מפחיתים את מספר הסיגריות שאנו מעשנים מדי יום וגם מבקרים את הרופא שלנו, שיעזור לנו להיגמל או ימליץ על ארגון שבו נוכל להפסיק את התשוקה לניקוטין יחד עם בני גילנו. מתאימים גם המסיבה ואימון מיוזע או קורס ריקוד להפגת מתחים. אנחנו מסתכלים דרך המקרר והמזווה כדי לראות אם יש אוכל או שתייה שנרצה להיפטר מהם, אבל יהיה מפתה מדי עבורנו. זה יכול להיות פתרון אם נמסור דברים מיותרים, נותנים אותם לארגוני סיוע, או לאנשים שעדיין לא התחילו בדרך שתכננו, אבל עכשיו הם עדיין צריכים כל ביס.

מי שמזהה את עצמו באחת הדמויות יוכל טוב יותר לתכנן את הרפורמות שלו במרץ. בהמשך המאמר נדבר על טיפים להפחתת שומן וסוכר.

הכותב שלנו הוא דיאטנית.

מוּמלָץ: