כמו ללכת למסיבה ולפתות - מגמות כושר חדשות

תוכן עניינים:

כמו ללכת למסיבה ולפתות - מגמות כושר חדשות
כמו ללכת למסיבה ולפתות - מגמות כושר חדשות
Anonim

הסתיו התחיל: הגוף שלנו יתחיל בקרוב לשמור, אז כדאי לשים לב יותר לספורט שוב. בסקירת הכושר שלנו, אנו מציגים את צורות האימון העדכניות ביותר. ראשית, אנו מציגים את זומבה, שמזכירה מסיבה, ואת Curves, המיועדת לנשים עסוקות

פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק כדי לעצב את הגזרה שלך ולמנוע השמנת יתר, אלא גם משום שפעילות גופנית אחראית לשיפור הרווחה שלך. מכיוון שהורמוני אושר משתחררים בגופנו במהלך האימון, יהיה לנו קל יותר לשאת את המחסור בשמש הקיצית ואת הלחץ שמשפיע עלינו.כדי שכל אחד יוכל למצוא פעילות גופנית שמתאימה לטעמו, אספנו את מגמות הכושר העדכניות ביותר.

נער את הירכיים שלך! – זומבה

ממציא הזומבה הוא מדריך אירובי וריקוד לטיני בשם בטו פרז, שחולל מהפכה בכושר בעזרת להיטי סלסה, מרנגה וקומביה מסורתיים. לפי הסיפור, בטו מיהר לאחד משיעורי הכושר שלו כששכח את המוזיקה לשיעור בבית. לכן הוא שמר על הכיתה עם השירים האהובים עליו, ביניהם היו בעיקר סלסה לטינית מסורתית ומרנגה. המצב הציב בפני בטו אתגר, הוא נאלץ לאלתר עם מוזיקה ותנועות שלא תוכננו במקור לכושר. לאחר השיעור פנו אליו כמה אנשים ואמרו שהם רוצים שיעור דומה בפעם אחרת. כך נולד זומבה פיטנס.

כיום סוגדים לזומבה בכל העולם, אחרי דרום אמריקה וארה ב, כעת ניתן לנסות אותה בעוד ועוד מקומות בארצנו. הני בת ה-28 מכירה את זומבה רק כמה שבועות, אבל כבר התאהבה במקצבים לטיניים.

תמונה
תמונה

בהתחלה הייתי כמו קוף

“זה הוכרז לי הרבה, אז ציפיתי לשיעור הראשון שלי עם ציפיות ענק, שבניגוד לרגיל שלי, הלכתי אליו לבד. למען האמת, קצת דאגתי, שכן לא רק הסיבולת שלי אלא גם חוש הקצב שלי נבחנים כאן, שכן מדובר בעצם בתנועות ריקוד. בפעם הראשונה הרגשתי כמו למור קטן: לא הצלחתי למצוא את השלבים, לא הצלחתי לעקוב אחר דלמה, המדריכה. אבל חזרתי וזה עבד מאז ואילך. ברגע ששלטתי בצעדים הבסיסיים, הכל הלך כמו שעון! בואו שוב מופיע טוויסט במוזיקה בדיוק כמו וואקה וואקה או למבדה - מי לא נהנה לעבור לשירים לטיניים? וזה טוב במיוחד לנשיות שלי שאני חותכת את הירכיים פעם או פעמיים בשבוע בפקודה", אומרת האישה העובדת כמומחית יח"צ.

זומביסטה אחרת, אנה בת ה-30, דיווחה על חוויותיה כמו זו. "ביסודו של דבר, זה דוחה אותי כשמדווחים על מגמת כושר כאילו היא עכשיו פילוסופיה ודרך חיים. הם אמרו את אותו הדבר על סלסה אירובי, שדחה אותי בגלל זה, אבל אז התברר שיצא לי ללכת לחדר כושר רק כשהיה בלוח הזמנים. נדהמתי עד כמה זה מצחיק ומורכב. נהגתי להשתעמם מכל פעילות אירובית, לחזור על אותה סדרה של משימות בלי סוף, לא האמנתי שג'יין פונדה יכולה להיות מעורבת בזה באותו זמן. אז מצאתי סלסה שאהבתי ומשם הלכתי ישר לזומבה. בשבילי זה לא ספורט, זה יותר כמו ללכת למסיבה ולפתות אותי."

קח חצי שעה! - מועדף על אנשים עסוקים, Curves

"אני עושה דיאטה ברציפות מאז שהייתי בן שלוש עשרה. מעל גיל 40, נאלצתי להבין ששום תזונה בריאה לא עוזרת ללא פעילות גופנית סדירה. אני עושה יוגה, ריקודי בטן, הולך.שריפת השומן התחילה כשהתחלתי את אימוני Curves", דיווחה ססיליה על חוויותיה באתר המתארת את צורת הפעילות הגופנית.

Curves מגיע מעבר לים, הוא הומצא על ידי זוג אמריקאי. היתרון העיקרי של צורת אימון זו הוא שזה לוקח רק חצי שעה. עם זאת, במהלך תקופה זו, אנו יכולים כביכול להגיע לאותן תוצאות כמו בשיעור אירובי אינטנסיבי של 60 דקות. חידוש כושר זה מיועד למי שרוצה לטפל בגופו, אך אינו יכול או רוצה לבלות זמן רב בחדר הכושר. אם מישהו לא יופיע בעבודה, אתה יכול להזיז את השרירים, להדק את העור ולצבור כושר גופני תוך זמן קצר.

אני שונא להזיע

השם של Curves מגיע מהעובדה שבזמן אימון קבוצתי, מכשירי הכושר מסודרים במעגל. זה אידיאלי מכמה נקודות מבט: מצד אחד כל אחד רואה את האחרים פנים אל פנים וזה מעורר מוטיבציה ומצד שני הם בקשר רציף עם המאמן שמקשיב לכל אחד בנפרד.המשתתפים בכיתה מסתובבים. לא חסרים תרגילי קרדיו המסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם. בנוסף, שיטה זו מתחילה תהליכי שריפת שומנים, מאיצה את חילוף החומרים, ונאמר שהיא מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.

"אני אוהב את האימונים בני שעה, יש מספיק זמן לכל חמשת האלמנטים החשובים: חימום, אירובי, חיזוק, הרפיה או התקררות ומתיחות. במקום קפיצה אינטנסיבית, אני מעדיף אימוני כוח, אימון קרוס (אימון מעגל) הוא המועדף עליי, אני שונא להזיע. לפעמים אני הולכת גם ל-Curves, שאחריה אני לא כל כך עייפה, אבל זה גם מפתח את השרירים שלי בעבודה על מכונות ודחיפת משקולות. הדבר היחיד שמפריע לי זה שזה לא כל כך מעסיק אותי נפשית, בגלל זה אני כל הזמן חושב גם בזמן האימון", דיווחה קטה בת ה-35 על החוויות שלה.

בחלק הבא נציג את שיטת פלדנקרייז ואת ריקוד היוגה טראנס.

למעריצים של צורות פעילות גופנית מסורתיות ומזיעות, אנו ממליצים על הסדרה של שלושת הרצים המתנדבים שלנו, Ancsa, Erika ו-Zsófi.

מוּמלָץ: