אכלו פופקורן במקום בייגל

תוכן עניינים:

אכלו פופקורן במקום בייגל
אכלו פופקורן במקום בייגל
Anonim

אם אתה לא רוצה לגרש את פינוקי חג המולד האהובים עליך לנצח ולא רוצה לבזבז זמן נוסף בפעילות גופנית, אתה לא צריך לחשוש מקילוגרמים מיותרים גם בעונת החגים הזו. לדברי מומחים, אנחנו יכולים להיות הרבה יותר יעילים בהימנעות מקילוגרמים מיותרים עם מספר שינויים קטנים אך ארוכי טווח

  1. בעונת חג המולד, עוגיות, בייגל וסוכר בייקון מסוכנים במיוחד. אם אתה רוצה להימנע מאכילה מוגזמת, בחר במקום זאת פופקורן דל שומן. למרות שזה לא מזון במיוחד לתקופת החגים, זה בהחלט יעיל. הודות לצריכת סיבים מוגברת, הגוף שלך יכול להסתפק בעד 90 פחות קלוריות ביום.
  2. תמונה
    תמונה
  3. בדצמבר, חששותיו הקטנים של אדם גדולים יותר מאשר לקחת זמן נוסף כדי להתאמן. עם זאת, שעה אחת של ריקוד פעיל - למשל בזמן האריזה בבית - יכולה לשרוף עד 400-500 קלוריות.
  4. אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה יכול לשרוף קלוריות נוספות עם כמה טריקים קטנים. בחדר הכושר, השתמשו במשקלים כבדים יותר ממה שאתם רגילים אליהם. עשה התפרצויות של דקה תוך כדי ריצה או הליכה. תרגילים חדשים מספקים אתגר חדש ואתה יכול להזיז אפילו יותר קבוצות שרירים.
  5. הפסקת חטיפים בלילה פירושה הימנעות מעלייה של עד 2-3 קילו בשבוע. כמובן, אנשים רבים טוענים שפשוט אסור לפספס את ארוחת הערב הנוספת בשעות הלילה המאוחרות. עבורם, מומחים ממליצים לאכול כמה פעמים אחר הצהריים, אבל מעט, ולדחות את ארוחת הערב קצת מאוחר יותר. כך קל יותר להימנע, למשל, מחטיפים בזמן צפייה בטלוויזיה.
  6. כמובן, אין להשאיר את שריקת ירקות חיים ואכילת מזונות מדגנים מלאים מחוץ לטיפים כדי למנוע עלייה במשקל. בנוסף לעובדה שללעיסתם של מזונות אלו לוקח יותר זמן, לגוף שלנו קשה יותר לעבד אותם בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם, וכך אנו שורפים יותר קלוריות במהלך הארוחה. ארוחה מסוג זה יכולה להגביר את שריפת הקלוריות היומית של גופנו בעד 5 אחוזים.
  7. תמונה
    תמונה
  8. אם אתם קונים חמאת בוטנים, שפכו את שכבת השמן מעל. בכל מנה יש שתיים עד שלוש פחות קלוריות ופחות שומן. למרות שזה לא נראה כמו מספר גדול, מכור לחמאת בוטנים יכול להציל את עצמו מדי שנה מכמה קילוגרמים מיותרים, מהם אין יותר מדי בארצנו, אבל אנחנו גם חושבים עליהם.
  9. לפי החוכמה הכללית, כוס יין ביום טובה לגוף, אבל זה לא משנה כמה גדולה הכוס. מי שסופר קלוריות בקפדנות צריך לעבור לכוס קטנה יותר, שכן שתי כוסות יין גדולות יותר יכולות לטעום עד 300 קלוריות.
  10. הרעיון לאכול אוכל הפוך הוא אולי אחת ההצעות המוזרות ביותר. אז, נוגסים בפרוסת לחם עם חמאה כשהצד החמאתי כלפי מטה. לפי התיאוריה, כך הטעמים פוגשים את הלשון מיד ותחושת המלאות מתרחשת מוקדם יותר.
  11. תמונה
    תמונה
  12. אכילה איטית יכולה להיות טריק קטן אך גם יעיל. לעיסה יסודית והנאה מהביסים, כמו גם "להשביע את עצמכם בניחוחות" יכולים להפחית את מספר הקלוריות שאתם לוקחים.
  13. כדאי לשים לב כל הזמן עד כמה חיינו בזמן האכילה. אם בסולם של עשר, עשר מייצג שובע חג המולד, אז כדאי לעצור ב-5-6. לאחר סיום המשתה, ערך זה יכול לעלות בקלות ל-7-8.
  14. הסכנות המדאיגות ביותר בדצמבר הן מסיבות ומסיבות חברה.למי שרוצה למנוע מעצמו כל הזמן לנשנש, יש לנו רעיון פרקטי. המשימה היא למלא את שתי הידיים: במקרה של נשים, למשל, יש להן את הכוס שלהן ביד אחת והתיק שלהן ביד השנייה, כך שלא תהיה להן דרך לקחת חטיפים נוספים.

מוּמלָץ: