בעידן הסמארטפונים, קשה לאדם להשתעמם. העניין הוא שלשעמם זה שימושי ובריא מדי פעם, כי אנחנו לא מתוכנתים לסובב ולשים לב כל הזמן. נצלו את ההזדמנות להשתעמם לפעמים, להתנתק קצת מחובות, חברה וגאדג'טים. קרא את חמש הסיבות החשובות ביותר של הפינגטון פוסט, שלאחריהן אתה עשוי להבין בקלות: אתה בעצם מתגעגע לשעמום מיושן וטוב.
1. עוזר לך להימנע מהתמכרות לגאדג'טים
התמכרות לסמארטפון, למשל, היא דבר אמיתי, לא עוגייה. אי יכולת לבדוק את הטלפון שלך יכול לגרום לך למתח, לחשוב שהוא מצלצל בכיס שלך, וכמו שכולם מאוימים כל הזמן בימים אלה, לבודד את עצמך מאנשים.המצב הזה הוא כמובן לא משהו בריא: שימוש מוגזם בגאדג'טים ובמדיה חברתית עלול לגרום לדיכאון, להקשות על אנשים לישון ולהתפקד פחות טוב. אז, אם - כפי שהוצע במאמר - בפעם הבאה שיש לנו שעה וחצי לבלות איכשהו, בואו נכבה את הטלפון הנייד ונחלום.
2. זה יכול להגביר את היצירתיות שלנו
במקום לחשוב שלשעמם זה בזבוז זמן, חשבו על זה כעל זמן מנוחה הכרחי כדי לרענן את המוח שלכם. אם אתה נותן לו לנוח קצת, לא כולל את הסביבה, את ההשפעה המתמדת של ציוד טכני, כלומר מנסה לנצל את הזמן כדי להירגע, אז ברור שיש לך סיכוי גבוה יותר לקבל רעיונות חדשים ולמצוא פתרונות חדשים לבעיות, כדי שתוכל להגדיל היצירתיות שלך. כפי שאומר המאמר, על פי מחקרים, חלימה בהקיץ שימושית במיוחד למטרה זו, כך שאתה יכול בקלות לשכוח מההתפרצויות ההוריות לשעבר.
3. גלה תחביבים חדשים
כולם יכולים לראות שצפייה בטלוויזיה או גלישה ברשת בסמארטפונים הם לא הבילויים הטובים ביותר. שעמום יכול לעזור לנו לגלות תחומי בידור ועניין חדשים, שבהמשך אולי נגלה שאנחנו טובים בהם, כך שהם אפילו יכולים לעלות בדירוג החשיבות. זה כנראה הסיכוי הקטן ביותר, אבל בלי קשר, אם נגלה צורות בילוי חדשות, מכיוון שפתאום מתברר לנו כמה ננסה, לא נוכל להפסיד.
4. אנחנו מעריכים את זה יותר אם נצטרך לעשות משהו
אם נידונים לשעמום באינטרנט במשך זמן רב, נוכל מאוחר יותר להעריך זאת יותר כשנוכל להתמודד עם משהו שוב, וכנראה נתמקד יותר בו. את זה כנראה מבינים הכי טוב מי שהיו, נניח, מובטלים תקופה ארוכה יותר: אחרי חודשים הם כנראה השליכו את עצמם בשמחה לעבודה, ולא רק בשביל הכסף.ומי שנאלץ לעבור את זה בוודאי יחלק את חופשותיהם בצורה חכמה יותר, כי הם מנחשים שהמפתח לשמירה על המומנטום יהיה מנוחה.
5. עוזר למנוע שחיקה
כל אחד יכול להיות מדוכא ומתיש מכמות המידע העצומה שהם נתקלים בהם מדי יום ונאלצים לעבד. הנקודות שפורטו זה עתה קשורות ללא ספק בכך שעלינו להעריך מתי לא, אבל באמת שום גירוי לא פוגע בנו. במצבים מסוימים אנחנו בוחרים בזה (אנחנו מעדיפים לקרוא לזה הרפיה), ובמצבים אחרים יכול לקרות שפתאום אין לנו מה לעשות. אם הזדמנות כזו נופלת בחיקנו, בואו נזהה את הרגעים הללו וננסה לנצל אותם לטובתנו.
חלום קצת
דניאל סטול, הפסיכולוג במרפאת החוץ הפסיכוסומטית, גם הוא מעודד את כולם לחלום קצת. "אנחנו 'עושים' את רוב הלחץ, למשל.אנחנו דואגים מראש מה הבוס יגיד, אלה סיוטים מלאכותיים. יחד עם זאת, אפשר להשתמש בזה - רק אנשים משתמשים בזה פחות - להיפך, אפשר להשתמש בזה גם למטרות חיוביות. אני מתאר לעצמי כמה טוב זה יהיה עבורי, וזה גם מגייס חוויות נעימות", הסביר סטול לדיבאני. בנוסף לאלו, הוא גם שיתף את הקוראים בכמה טכניקות פשוטות להורדת מתחים קלות לביצוע.
הכיוונים העיקריים כוללים תנועה. "אם אנחנו מרגישים מתח, אז טונוס השרירים עולה, מה שניתן לפתור על ידי הרפיה ומתיחה. הכי קל זה לעשות תרגילי מתיחה. בנוסף, גם תנועות בליסטיות וגדולות כמו עיגולי ידיים גדולים או סקוואט עוזרות". כפי שהוא אמר, יש גם מה שנקרא הרפיה מתקדמת, המבוססת על העיקרון שאם אדם מותח את שריריו, כלומר מגביר באופן מלאכותי את הטונוס, ולאחר מכן משחרר אותם, תהליכי הרפיה מסוימים מופעלים במערכת העצבים."אז אם אנחנו מותחים את השרירים שלנו במשך 10 שניות ואז משחררים אותם, מתרחשת הרפיה נעימה וטבעית."
לכיוון החוף
ישנן גם טכניקות הרפיה מסורתיות יותר, כגון כשאתה עוצם עיניים ומנסה להרפות את איבריך השונים. "בשלב זה, נסו להיזכר באופן מודע במצב הרפיה, אם יש צורך, אמרו לעצמכם, 'עכשיו אני מרפה את הרגליים, עכשיו אני מרפה את השוקיים, הרגליים שלי רפויות, וכן הלאה'", הסביר לדיבאני. השלב הבא הוא לדמיין חוויה נעימה, למשל, איך זה היה בשנה שעברה בחוף הים. "ככל שנפרט יותר על החוויה הזו, כך נוכל לגייס טוב יותר את התחושה הרגועה והנעימה והמרגיעה שהרגשנו באותה תקופה", הציע הפסיכולוג.
הוא הוסיף שעלינו להיות מודעים גם למה שגורם לאנשים לחרדות, מכיוון שמודעות בפני עצמה היא משכך מתחים. כפי שאמר, סימני חרדה יכולים להיות: הזעה, רעד, מתח שרירים, בחילות, כאבי ראש, בחילות, בעיות שינה יכולים להיות גם תסמינים של מתח, כמו גם נשירת שיער, קלקול קיבה, אבל גם מצוקה כרונית ושלשולים.הוא גם הזכיר שהאזנה למוזיקה ומגע הם גם משככי מתחים: אם יש מישהו קרוב אלינו שנוכל לחבק, אז בואו נעשה את זה. עם זאת, עם חרדה כרונית ונפוצה, כדאי להתייעץ עם פסיכולוג על מנת לפתור את הבעיה בטווח הארוך.
