באביב, כל מי שעוסק בספורט לא יכול לחכות עד שיוכל סוף סוף להתאמן בטבע במקום בחדרי כושר. בנוסף ליתרונות שלו, יש לו גם חסרון שלמרבה הצער, זו גם התקופה בשנה שבה אבקנים באוויר עלולים לגרום לתסמינים אלרגיים. בגלל זה, אנשים רבים לא מעזים לצאת החוצה להתאמן באוויר הצח, שמא הבעיה שלהם תחריף, כך שלא משנה כמה יפה השמש זורחת בחוץ, הם מעדיפים להתאמן בין ארבעת הקירות. אבל האם זה באמת אסור לאנשים עם אלרגיות להתאמן בחוץ בזמן זה?
Dr. לדברי האלרגיסטית קטלין באלוג, רופאה ראשית של המרכז לאלרגיה בבודה, התסמינים של אלרגיות נשימתיות נגרמים על ידי אלרגנים ברירית האף, דרכי נשימה עמוקות יותר ולחמית.בזמן תנועה אקטיבית קצב הנשימה עולה, וכך גם כמות האוויר הנשאף ואיתו גם כמות האבקה המוכנסת. עם זאת, עם טיפול מותאם היטב, החולה עם קדחת השחת יכול להיות נטול תסמינים לחלוטין, ולכן אין צורך להפחית את העומס, אך הקפד לדון עם הרופא שלך מראש מה לעשות אם התסמינים שלך מחמירים כתוצאה מ תְנוּעָה. מאמץ גופני יכול לעורר התקף אסטמה, ולכן אם האלרגיה שלך מלווה גם באסטמה, חשוב במיוחד לבקש עזרה ממומחה בהכנת תכשירים לשימוש לפני ובמהלך הספורט.
לברר על מצב האבקה
לסובלים מאלרגיות חשוב לדעת מתי בדיוק פורח הצמח שגורם לתסמיני האלרגיה שלהם. כבר קיים לוח אבקנים מקוון המספק מידע עדכני מותאם אישית, אך כדאי לעקוב כל הזמן אחר מצב האבקה הנוכחי, מכיוון שמזג האוויר משתנה ניתן לדחות את פריחתם של צמחים מסוימים מוקדם יותר או מאוחר יותר.כמובן, עליהם לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי שיהיו כמה שפחות תלונות במהלך תקופה זו.
„ריכוז האבקה גבוה במיוחד בין 5 ל-10 בבוקר ובמזג אוויר יבש, חם וסוער. לכן רצוי לקחת זאת בחשבון בתכנון תוכניות חוץ וספורט! כמובן שלא חייבים לוותר על ההנאה שבפעילות גופנית עם מחלה אלרגית, אבל אסור להתעלם מגורמים סביבתיים חיצוניים, שכן ספירת אבקנים גבוהה עלולה להעצים את התסמינים ועלולה בקלות לעורר התקף עקב מאמץ גופני גדול יותר, " מזהיר הרופא. "אנפילקסיס הנגרמת על ידי פעילות גופנית, התקף אלרגי חמור המתרחש בעונת האבקנים עקב מאמץ גופני, ידוע, אך למרבה המזל נדיר מאוד. זהו מצב מסכן חיים, ובמקרה זה פני החולה מתנפחות ומתפתחת נשימה אסתמטית. אם זה קורה, יש להזמין אמבולנס! התופעה קשורה לתזונה לפני מאמץ גופני, אבל היא באמת נדירה מאוד, אבל אם היא התרחשה, יש צורך בבירור מפורט!"
אם אינכם רוצים לעבור בין ארבעת הקירות בעונת האלרגיות, בנוסף לבחירת מזג האוויר והשעה ביום, כדאי לרכוש מסכת אלרגיה מיוחדת - למשל לריצה - אבל זה יכול שימושי באותה מידה לסינון אבקה בזמן כיסוח הדשא. בחירת אזור עם פחות עצים ונשימה דרך האף בזמן ריצה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים בזמן פעילות גופנית בחוץ. אולם לדברי המומחה, אם ספירת האבקנים גבוהה במיוחד, לכו לחדר כושר נקי וללא אלרגנים במקום זאת!
מהם ענפי הספורט הטובים ביותר לסובלים מאלרגיות?
“כמובן שגם פעילות גופנית סדירה מועילה וחשובה לשימור הבריאות לחולי אלרגיה, ועם טיפול מותאם נכון, הם יכולים לעשות כמעט כל ספורט. עם זאת, לפני שמתחילים להתאמן, כדאי לבקש ייעוץ של מומחה, שיוכל גם לעזור לך לבחור את הספורט המתאים. בנוסף למאמץ גופני קבוע, ייתכן שיהיה צורך גם לשנות תרופות קודמות על מנת להיות מסוגל להתאמן בבטחה וללא תלונות", אומר ד"ר.קטלין באלוג.
במקרה של אסטמה אלרגית, שחייה סדירה יכולה להועיל במיוחד, בעזרתה ניתן לשפר לא רק את הסיבולת אלא גם את תפקוד הנשימה במנוחה. עם זאת, אלו הסובלים מאלרגיה לאבקנים צריכים להיות זהירים במיוחד שמשחק גולף או כדורגל עלול לגרום להתקף, במיוחד אם אתה משחק ספורט אלה מיד לאחר כיסוח הדשא!
