לאחרונה נולדה שיטת דיאטה חדשה, דיאטת 8 שעות, שכבר מאוד פופולרית. אנשים רבים משבחים אותו ותולים בו תקוות גדולות, אבל גם הפעם דיאטניות סקפטיות: בדיוק כמו השיטות האחרות, יש לה גם חסרונות.
אז מהי דיאטה של 8 שעות?
שיטת הרזיה זו פותחה על ידי ד"ר. הוא הומצא על ידי ביולוג מקליפורניה, Satchidananda Panda, שאומר שהשמנה מתפתחת בעיקר אצל מי שאוכל כמעט כל היום, כך שלגוף אין זמן לעכל מזון או לשרוף שומן.
לכן עיקר השיטה, כפי ששמה מראה, הוא שהאדם קובע 8 שעות ביום בהן הוא יכול לאכול כל דבר, אך מחוצה לו, אסור.כמובן, זה לא אומר שאתה יכול לזלול ללא הרף בצלחות ענק של תבשיל חזיר במשך כמה שעות, אלא שאתה צריך לאכול אותו מחולק למנות קטנות יותר. הדיאטה מאוד נחמדה למי שלא רוצה למנוע מעצמו חטיפים טעימים, שכן בתקופה זו הם יכולים לאכול מה שהם רוצים. מה בדיוק מבטיחה השיטה הזו? בעצם, מה האחרים עושים: האצת חילוף החומרים, ירידה מהירה במשקל, בריאות, חיים ארוכים - כל מה שחסר הוא שלום עולמי.
האם זו באמת תהיה הדיאטה המושלמת?
למרות שדיאטת 8 השעות חדשה יחסית, יש לה הרבה עוקבים. עם זאת, הדיאטנית זוזסנה ברצ'ה חושבת שלמרות שהרעיון הבסיסי עצמו טוב, הוא משאיר משהו לרצוי.
“אולי זו שיטה פחות דרסטית וקיצונית מהדיאטות הפופולריות כל כך בימינו, אבל בתור דיאטנית לא הייתי ממליץ עליה. דיאטה יכולה להצליח בטווח הארוך אם ניתן לעקוב אחר הכללים שלה במשך עשרות שנים, כדרך חיים, ללא מאמץ רב.אותם אנשים שאוכלים כל היום, ובכך מכניסים לגוף שלהם הרבה יותר אנרגיה מהנדרש, בהחלט יהיו מרוצים מהיעילות של דיאטת 8 שעות, בדיוק כמו כל דיאטה אחרת. עם זאת, אני חושב שאנחנו לא צריכים (רק) להגדיר מסגרת זמן כדי לדבר על תזונה בריאה, תזונה בריאה, אלא חיוני לקחת בחשבון גם את כמות ואיכות המזון, חומרי הגלם וחומרי הגלם, " אומר המומחה.
“למרבה הצער, דיאטה זו אינה מכסה מזונות מומלצים ונמנעים, ולכן אינה מספקת הנחיות לאורח חיים בריא. ואם לא נלמד כמה ממנו כדאי לצרוך, אז נוכל לטפל בגופנו בשיטות הרזיה תמידיות", מציינת הדיאטנית את המלכודות האפשריות.
לטענת הדיאטנית, רוב האנשים נמשכים לפשטות השיטה, כמו גם מהעובדה שהיא לא שוללת אף קבוצת רכיבים תזונתיים, ולכן היא נותנת הזדמנות לצרוך נכון פחמימות, שומנים וחלבונים, שלא כמו דיאטות רבות אחרות.עם זאת, הדיאטה מציינת רק שהיא מאפשרת אכילה במהלך מרווח זמן של 8 שעות ביום. ייתכן שקל לעקוב אחר כלל זה, אבל זה לא מספיק כדי להתחיל תהליך ירידה בריא במשקל.
"בואו נגיד שלמישהו מרווח הזמן בין השעות 2-10 בצהריים הוא נעים - עם זאת, לא לאכול כלום עד 14:00 זה לא בריא בשום צורה, וגם לא ניתן לאכול עוד ארוחת ערב עשירה בפחמימות ב-22:00. " - אומרת זוזסנה ברצ'ה.
אם מישהו בהחלט מתעקש לנסות את הדיאטה של 8 שעות ויש לו אורח חיים ממוצע (כלומר לא עובד 3 משמרות או משמרות לילה), אז המומחה ממליץ לכוון למשבצת הזמן של 9-17 שעות. עם זאת, האנשים שיכולים לצפות לתוצאות מהירות הם אלה שאכלו עד עכשיו בצורה לא נכונה ולא מתונה.
עם זאת, לדברי הדיאטנית, לא כדאי לסמוך על תוצאה מתמשכת: עם דיאטות "כל מה שאתה יכול" קל להגזים, ואפשר לאכול כל כך הרבה ב 8 שעות שאחרי זמן מסוים, לא רק שאינן מובילות לירידה במשקל, אלא אפילו לעלייה במשקל.
