יש לך פחד כפייתי ממשהו? יש לך פוביה

תוכן עניינים:

יש לך פחד כפייתי ממשהו? יש לך פוביה
יש לך פחד כפייתי ממשהו? יש לך פוביה
Anonim

כולנו חוששים מכמה דברים, וזה בסדר. הימנעות מכלב בעל מראה מסוכן, דריכה על תהום או הליכה לבד בלילה בשכונה חסרת מוניטין היא דרך להבטיח את ביטחונך ואולי להציל את חייך. אז הפחדים שלנו מגנים עלינו.

אבל אם אתה יכול לפחד כל כך אפילו מכלב ידידותי שלעולם לא תעז ללטף אותו, אולי אתה יכול רק לצאת למרפסת בלב פועם, או אפילו לא, או שאתה אל תעז לצאת לתוך קהל, ברחוב, לא רק בלילה, אלא אפילו ביום, אז זה יותר מפחד. זו הפוביה.

אז מהי בעצם פוביה? תחושת פחד חזקה מאוד, המתגברת עד כדי פאניקה, שמתייחסת תמיד לדבר ספציפי: בעל חיים, מקומות, חפץ, תופעת טבע או מצבים חברתיים. אולי מסיבה בלתי מוסברת אתה חושש מהמפגש עם הדברים המפורטים למעלה, או אפילו יותר מההשלכות האפשריות של המפגש איתם. יכול להיות שהוא מפחד מנשיכה על ידי עכבר ומקבל זיהום, אבל גם מלהיות אילם בחברה או להיפך, להגיד דברים מטופשים ולצחוק עליו. מישהו שסובל מפוביה מרגיש רצון כפייתי להימנע מהאובייקט או המצב המפחיד, גם אם הוא מסוגל לזהות שהפחד שלו מוגזם ומופרך בהשוואה לסכנות האמיתיות של המצב.

shutterstock 104465735
shutterstock 104465735

הרשימה הארוכה לאין שיעור

אתה יכול לפחד מהרבה דברים. רשימת הפוביות מורכבת ממאות חברים, אקזוטיים יותר מאשר אקזוטיים.חלקם מפחדים מחיידקים, מאהבה גשמית, מכרישים, מגשרים, מאור השמש, משמי כוכבים, מליצנים, טלפונים סלולריים או מהיעדרם, או מאנשים קירחים. למעשה, ישנה גם פובופוביה, כאשר מטרת הפחד היא דווקא להימנע מפוביה. עם זאת, יש גם כמה פוביות נפוצות שאנשים רבים סובלים מהן:

  • Agoraphobia: מפחדת להופיע במקום ציבורי, בין אנשים. הוא מפחד ללכת לחנות, לנסוע באוטובוס או ברכבת, והוא מרגיש שתמיד ובכל מקום יש סכנות מחוץ לביתו.
  • פוביה חברתית:מפחדת מכל מצב שבו אתה יכול להיות מרכז תשומת הלב של אחרים, והם יכולים להפחית את הערך ולהעיר עליך. כל נאום פומבי, הופעה, בחינה, אבל אפילו ארוחה משותפת היא קשה מנשוא.
  • אקרופוביה: פחד מלהיות בקומות העליונות של בניינים, על גבי גבעות או הרים. עם זאת, לפעמים הוא מרגיש שהוא כמעט נמשך לעומק, והוא גם חושש שהוא יקפוץ יום אחד.
  • פוביה ממעליות: בעת בחירת מקום העבודה או הדירה שלך, האם החלטת אם עליך להשתמש במעלית? אז ייתכן מאוד שיש לך פוביה ממעליות. הסובל שלך מפחד כל הזמן משבירת כבלים וליפול למטה.
  • קלסטרופוביה: חלל צפוף וסגור גורם לסבל. זה יכול להיות חדר, או אפילו שירותים ציבוריים או מנהרה. במקום כזה תמיד חושבים על חוסר אוויר וחנק, או התמוטטות וקבורה.
  • פוביה מטיסות: פחד עז לפני ובמהלך טיסה. הוא מנסה להתחמק מזה, כי הוא מפחד שהמטוס יתרסק, או שתהיי היחידה שתחלי ותקיא או תתעלף.
  • פוביה מדם: פחד ממראה דם, אבל עוד יותר מפגיעה קשה.
shutterstock 54967588
shutterstock 54967588

למה יש לי פוביה? האם אני יכול לעשות את זה?

אם אתה מרגיש שיש לך פוביה, אל תאשים את עצמך! הוא סובל מהפרעה הפוגעת ברבים, ובניגוד למה שנהוג לחשוב, התפתחותה אינה קשורה לפחדנות או לרצון חלש.ובכל זאת, מה יכולה להיות הסיבה? אולי חוויה לא נעימה או טראומטית קודמת. אם מישהו עובר תאונת דרכים, הוא עלול לפתח מאוחר יותר פוביה מנהיגה, או אם הוא נכווה, הוא עלול לפחד מכל דבר חם. ייתכן גם שהפוביה שלך נובעת מפחד ילדות טבעי שמסיבה כלשהי לא התגברת. אם חווית חוויות לא נעימות במיוחד בילדותך, או אם ההורים שלך חיזקו את התנהגות ההימנעות שלך, אזי ההימנעות הזו והפחד הנלווה יהפכו לחזקים וקבועים.

בניגוד לפחדים הטבעיים שלנו, פוביות כבר לא עוזרות לחיינו בשום צורה, הן לא מגנות עלינו, להיפך. הם גורמים לחרדה ובהלה מיותרת, מובילים לנסיגה והימנעות כפייתית, כך שהם יכולים למנוע מאיתנו חוויות רבות. גם התסמינים הגופניים חזקים מאוד ויכולים להיות לא נעימים: הזעה, סחרחורת, דופק מוגבר, דופק מהיר, עילפון. אבל זה יכול להיות יותר גרוע מזה. אם אנחנו נמצאים בסכנה ממשית ובכך נתקלים במושא הפוביה שלנו, למשל, מים עמוקים לא ידועים, אנחנו לא בורחים, לא עושים כל מה שאנחנו יכולים, אנחנו קופאים בגלל הפאניקה.לא נוכל לקבל החלטות טובות, להגיב טוב, לפעול למען הבריחה שלנו, ואנחנו עלולים לצאת ממצב כזה פיזית, פגועה נפשית או מתה.

shutterstock 114868591
shutterstock 114868591

מה אני יכול לעשות כדי שזה ייעלם?

כדאי להיפטר מהפוביה בהקדם האפשרי. למרות שלא תובנה ("אני רק חושבת על הדברים האלה") וגם עצות של אנשים אחרים ("תתקרב") לא יעזרו, יש פתרון.

  • פסיכותרפיה, כולל טיפול קוגניטיבי והתנהגותי, היא שיטה טובה מאוד להתמודדות עם פוביות. אתה יכול ללמוד במהירות כיצד להתמודד עם מצבי פחד ותסמינים לא נעימים. אתה יכול להבין ולשנות את החשיבה וההתנהגות שלך, כך שהחרדה שלך תירגע בקרוב והפוביה שלך תיעלם.
  • במהלך הטיפול - או אפילו לפני שמתחילים - אתה יכול ללמוד להירגעהכירו אימון אוטוגני או אפילו תרגיל נשימה פשוט יותר! שיטות אלו מועילות מאוד בהתמודדות עם חרדה במצבי פחד או לפניהם.

כתוב לנו

האם אתה או קרוב משפחתך סובל מפוביה? האם אתה צריך עזרה או עצה? אנא כתבו לנו לכתובת [email protected], ואנו נענה כאן, בסדרת מאמני החיים של בלוג אגו, כמובן תוך שמירה על האנונימיות של הקוראים שלנו!

קריסטוף שטיינר, למשל, שמח לענות על השאלות והבקשות של קוראים שמתחילים חיים חדשים בחו ל, מחפשים רוחניים, אלה שנאבקים בהפרעות אכילה או קוראים שהודרו בגלל נטייתם המינית או מוצאם. גאבור קונה, פסיכולוג, מאמן, יועץ לטיפול משפחתי וזוגי, חבר גם בצוות מאמני החיים, ששמח לענות גם על שאלות על מקום העבודה, קונפליקטים וכישלונות במקום העבודה, בחירת קריירה למבוגרים והחלטות מצב חיים, כמו גם כמשברים משפחתיים.או שאתה יכול גם לכתוב לבנס גיולאי, הוא סיים לימודי משפטים ויש לו מבחן לשכת עורכי הדין, אבל הוא גם מחכה לשאלות על הגירה, מערכות יחסים, אמונה ונצרות.

מוּמלָץ: