אכלו את זה אם התינוק מתקשה להגיע

תוכן עניינים:

אכלו את זה אם התינוק מתקשה להגיע
אכלו את זה אם התינוק מתקשה להגיע
Anonim

ישנם מזונות המגבירים את היכולת להרות וכאלה שפוגעים בה. אם הסביבה שלנו אומרת לנו שאנחנו רוצים ילד, או אם קשה להיפגש, לכולם בהחלט תהיה עצה חכמה לגבי התזונה שלנו. האישה צריכה לאכול הרבה אננס, הגבר צריך לאכול דבש, ג'לי מלכות וג'ינסנג, האישה צריכה להימנע מסוכר, הגבר צריך לאכול ביצי שליו גולמיות על בטן ריקה, אבל האישה לא צריכה לאכול ביצי שליו גולמיות בשום פנים ואופן., ויכולנו להמשיך. קשה להתאים בין העצות התזונתיות הרבות, וייתכן שגם לא בטוחים אם לתזונה שלנו יש קשר ליכולת להרות? לפי תוצאות מדעיות, זה כן.

הרבה עצות תזונתיות שייכות לקטגוריה של חוכמה עממית, אבל יחד עם זאת, המדע כבר הוכיח שהרבה מזונות יחסית יכולים להגביר (או להיפך, להפחית) את פוריות האישה או הגבר. ריכזנו מה לאכול כאישה ומה להאכיל את האב לעתיד אם קשה להרות ילד.

1. לחם חום, ירקות

לפי מחקר הולנדי, מספיק פחות או יותר להקשיב לשכל הישר שלנו: לפי התוצאות שלהם, נשים שאכלו בריא היו בסבירות גבוהה יותר להיכנס להריון. מה המשמעות של "אכילה בריאה" להולנדים? שאדם אוכל לפחות ארבע פרוסות לחם מלא או דגנים שוות ערך עשירים בסיבים ביום, יותר מ-20 קילוגרם של ירקות ביום, שתי חתיכות פרי, שלוש מנות בשר או כמות שווה של חלבון בשבוע, וכן מנת דג בשבוע. (במילים אחרות, אתה לא חייב לאכול בשר אם אתה צמחוני, אתה יכול להחליף אותו בחלבונים צמחיים.) במהלך המחקר, הם בחנו במיוחד נשים שעברו טיפולי פוריות, כלומר נשים שהשתתפו כעת בתוכנית בקבוקים. ככל שתזונת הנשים הייתה דומה יותר לזו שתוארה לעיל, כך גדל הסיכוי להתעברות מוצלחת במקרה שלהן.

shutterstock 180102455
shutterstock 180102455

2. חלב שומני מותר, חלב רזה אסור

מחקר אמריקאי רחב היקף הגיע לתוצאות מפתיעות לפני כמה שנים, אך יחד עם זאת עלינו להאמין להם, שכן הם עקבו אחרי כמעט עשרים אלף נשים במשך שמונה שנים. מכמות הנתונים הזו אפשר להסיק מסקנות נכונות למדי. לפי תוצאותיהם, מוצרי חלב דלי שומן, כלומר חלב מופחת שומן, יוגורט וגבינה, היו מזיקים במיוחד: ככל שאישה אכלה יותר מוצרי חלב מופחתים שומן, כך היה קשה יותר להיכנס להריון.

shutterstock 128012267
shutterstock 128012267

התוצאות ההפוכות בדיוק התקבלו לחלב שומני: במילים אחרות, התברר שכדאי לצרוך כמה שיותר חלב שומני, חמאה וגלידה, כי הם מגדילים את הסיכוי להתעברות (כמובן, כל זאת בגבול סביר, מאחר שעודף משקל למרבה הצער מפחית את הסיכוי לירידה בהריון, ולכן עלינו לאכול רק מספיק מוצרי חלב שומניים שלא גורמים לנו לעלות יותר מדי במשקל.)

מוצרי חלב השפיעו בעיקר על אי-פוריות ביוץ, כלומר במקרה שבו הריון לא מתרחש בגלל שהאישה לא מבייצת (די לעתים קרובות).

3. הימנע ממשקאות קלים מוגזים מרחוק

אף אחד לא חושב שמשקאות קלים מוגזים הם בריאים, אבל אנחנו לא יודעים בוודאות עד כמה יש להם השפעה שלילית על הביוץ. על פי תוצאות מדעיות, משקאות קלים מוגזים עם קפאין, משקאות קלים מוגזים ללא קפאין, משקאות קלים מוגזים ממותקים ומשקאות קלים מוגזים ללא סוכר גורמים גם הם להפרעות בביוץ ולעקרות לאחר מכן.כלומר, כולם. אנחנו לא יודעים איזה רכיב במשקאות קלים אחראי להשפעה המזיקה, זה בוודאי לא קפאין או סוכר, שכן הבעיה הייתה זהה במשקאות קלים בלעדיהם.

shutterstock 101149357
shutterstock 101149357

4. למרבה המזל, קפה אינו אסור

לגבי ההשפעה ההורסת בריאותית של קפה, העדויות נופלות בזו אחר זו ומסתבר שהיא לא מזיקה כמו שחשבנו לפני כמה עשורים. לא מזמן כתבנו על השפעותיו בזמן הריון והנקה, אבל גם בתקופה שלפני הציפיות לתינוק לא חייבים לוותר: לצריכת קפה בגבולות הסביר לא הייתה השפעה על הפוריות וגם לא הפחיתה את תדירות הביוץ.

shutterstock 163958375
shutterstock 163958375

5. בואו נאכל אגוזים, שעועית, סלק ודגים

ההמלצות התזונתיות של אוניברסיטת הרווארד לשיפור פוריות האישה התבססו בערך על תוצאות האמור לעיל ועוד כמה מחקרים.המרכיבים של "דיאטת הפוריות של הרווארד" הם כדלקמן: הימנעו משומני טרנס, אכלו הרבה חומצות שומן בלתי רוויות (כלומר, אכלו כמה שיותר אגוזים, זרעי שמן, שמן צמחי ודגים).

shutterstock 83146024
shutterstock 83146024

בנוסף, הם גם מפנים את תשומת הלב לעובדה שלפחות חלק מצריכת החלבון שלנו צריכה להיות מכוסה בחלבון צמחי, כלומר אם אכלנו הרבה בשר עד כה, כדאי שנחליף כמה ארוחות בשריות עם ירקות עתירי חלבון (כגון קטניות). בין הירקות כדאי לוודא שבעלי תכולת ברזל גבוהה לא יחסרו בתזונה שלנו - כמו תרד, עגבניות וסלק.

+1. בוא נאכיל את האיש בירקות

באשר לאבות לעתיד, נעשה הרבה פחות מחקר במקרה שלהם, כך שנוכל לתת עצות תזונתיות פחות מבוססות. בטוח שחלק מהירקות משפרים את איכות הזרע: אלו מזונות עשירים בליקופן (למשל עגבניות), סיבים וחומצה פולית (למשל תרד, כרוב ניצנים ועוד עלים ירוקים).חשוב שהתזונה תהיה עשירה בויטמין C וויטמין E. לפי מחקר אחר, אכילה מרובה של פירות וירקות בלבד יכולה להשפיע לטובה על הפוריות.

shutterstock 167161352
shutterstock 167161352

בנוסף לעצות התזונתיות, חשוב לשים לב לכך שאם אנחנו רוצים תינוק, אנחנו משתדלים לשמור על המשקל באזור הממוצע אם אפשר: הכי קל להיכנס להריון עם BMI בין 20 ו-24. גם עודף משקל וגם רזון קיצוני מפחיתים את יכולת האישה להרות. וכמובן, לא ניתן להדגיש יתר על המידה את תפקיד הפעילות הגופנית, שכן ספורט רגיל משפר את הסיכוי להיכנס להריון גם אם משקל הגוף שלנו נשאר זהה.

מוּמלָץ: