דיכאון לאחר הנקה - יש דבר כזה

תוכן עניינים:

דיכאון לאחר הנקה - יש דבר כזה
דיכאון לאחר הנקה - יש דבר כזה
Anonim

להיות אמא מגיעה עם אינספור תקופות קשות, וחלקן יכולות להחמיר על ידי ההשפעות המשפיעות על מצב הרוח של המערכת ההורמונלית שלנו, בנוסף למצבי חיים ניסיונות. בשלבים מסוימים של ההריון עלולים להיות לנו שינויים מהירים ומפתיעים במצב הרוח ולאחר הלידה יכול להיות סיכון לדיכאון לאחר לידה. לעתים רחוקות אנו מדברים על כך שמצב הרוח שלנו מושפע גם מהנקה. דיכאון לאחר לידה, למשל, נמנע במידה מסוימת בגלל האוקסיטוצין המיוצר, אך לאחר הפרידה, אמהות רבות עלולות לחוות שוב תסמינים של הפרעות במצב הרוח.

דיכאון הקשור להפסקת הנקה ידוע זה מכבר לאחיות, אך הוא זוכה לתשומת לב מועטה.יחד עם זאת, זה לא מזיק לדעת על זה, כי זה יכול להסביר למה אנחנו מרגישים רע ללא סיבה נראית לעין, אנחנו יכולים לעשות משהו בנידון, ויחד עם זה אנחנו יכולים להיות רגועים שהכל נורמלי וזמני.

shutterstock 247174633
shutterstock 247174633

על מה זה?

בשבועות הספורים שלאחר הגמילה (או הגמילה), אמהות רבות חוות שינויים קלים במצב הרוח, עצב ואולי התקפי בכי. אחרים נוטים להיות עצבניים, חסרי מנוחה, עצבניים, חרדים. ברוב המקרים מדובר באי נוחות זמנית וחולפת בלבד, לאחר שבוע-שבועיים אנו מחזירים את האני הישן שלנו. אנו עשויים לייחס זאת לחזית קרה או לחוסר שינה עקב נזלת של הילד, והעניין אינו דורש התייחסות מיוחדת. אולם לעיתים רחוקות הסימפטומים מגיעים לרמה המשפיעה באופן משמעותי על אורח חייו של האדם, וחוסר השקט או העצב אינם חולפים. במקרים כאלה, אולי כדאי לפנות לעזרה מקצועית.

איך מחית דלעת יכולה לגרום לדיכאון אימהי?

יש אמהות שחוגגות בשמחה שהן סוף סוף יכולות להפסיק להניק, ויש כאלה שלא מוכנות כשהתינוק כבר. במקרה האחרון התינוק יוזם את הגמילה, כלומר דוחה את חזה האם ובוחר במקום מחית ירקות, ואת זה לא ניתן לחוות. ההסבר השני, הפחות רציונלי, לתופעה נעוץ בהשפעת האוקסיטוצין שנוצר בזמן הנקה. אוקסיטוצין הוא הורמון המיוצר במוחה של האם בזמן הנקה, בעל השפעה מרגיעה, מרגיעה, משחררת חרדות, מייצבת מצב רוח. עם הפסקת ההנקה, עלינו לוותר גם על מנת האוקסיטוצין היומית שלנו, והדבר עלול לגרום באופן זמני ל"תסמיני גמילה" מכיוון שהמוח שלנו צריך לעבור למצב פעולה נטול אוקסיטוצין. זה לוקח קצת זמן, ובשבועות הספורים האלה, בגלל המחסור בהורמונים, אנחנו יכולים להיות חסרי מנוחה ומדוכאים.

מה אנחנו יכולים לעשות?

מהאמור לעיל, ברור שגמילה מהירה מאוד היא חיסרון מנקודת מבט זו, שכן זה גובה יותר מהמוח שלנו אם 5-6 המנות היומיות של אוקסיטוצין הופכות לאפס תוך זמן קצר מאוד.כמובן שגם לגמילה הדרגתית יש הרבה יתרונות, הן עבור התינוק והן עבור האם (גם חלב אם הוא תוסף תזונה מצוין בנוסף להאכלה, והאם לא חייבת להפחית את ייצור החלב בשיטות שונות), אז זה שווה לקחת את הזמן. מומחים ממליצים לוותר על הנקה לכל היותר פעם בשבוע, אבל אנחנו יכולים ללכת לאט יותר מזה.

shutterstock 183496577
shutterstock 183496577

אם הדיכאון שלאחר הפרידה כבר נכנס, אנחנו לא צריכים להתייאש ולהרגיע את עצמנו, זה נורמלי לחלוטין, הבעיה היא לא בנו, רק חסר לנו אוקסיטוצין. עם כמה שינויים באורח החיים וטיפים, נוכל לשפר את המצב במידת מה - אנו ממליצים על אלה:

בואו נחבק אחרים לעתים קרובות ככל האפשר! כתוצאה מחיבוקים, ליטופים, התכרבלות, נוצר אוקסיטוצין. על ידי אי הנקה, אנחנו עדיין יכולים להתכרבל עם התינוק שלנו.

בוא נלך לעיסוי! הרפיית השרירים שלנו גם מרגיעה את מצב הרוח שלנו, וגם קצת אוקסיטוצין משתחרר במהלך העיסוי.

בואו נתאמן! לא ניתן להדגיש מספיק את ההשפעות המשפרות את מצב הרוח ומקלות החרדה של פעילות גופנית. המטרה לא צריכה להיות (רק) להתעצב, בואו נחפש צורת תנועה שאנו חפצים בה ונהנים ממנה בשלב זה של חיינו.

אכול חכם! על פי כמה תיאוריות, ייצור חומרים שליח מוח מושפע גם מהתזונה שלנו, אז אכלו הרבה דגים (או כמוסות שמן דגים), שמן. זרעים, אבוקדו ובננות.

בואו נתכרבל יחד עם הבעלים והשותפים שלנו! לאחר ההנקה, כדאי לאט לאט לגלות מחדש את הגבר כמקור העיקרי לאוקסיטוצין, שכן הורמון זה משתחרר בכמויות משמעותיות ב המוח שלנו במהלך ההתעלסות. אם לא מתחשק לנו לקיים יחסי מין, אנחנו עדיין מחפשים אפשרות ללטף, להתכרבל, לחבק, כי בנוסף לשיפור הזוגיות יש לזה גם השפעה נוגדת דיכאון.

מוּמלָץ: