הגיוני להגדיר יעדים חדשים ליום שני

הגיוני להגדיר יעדים חדשים ליום שני
הגיוני להגדיר יעדים חדשים ליום שני
Anonim

עכשיו אני באמת הולך להתחיל להתאמן. אני מארגן את המסמכים שלי בבית. אני אבדוק את זה, אסדר את הכספים שלי. אני אוכל בריא. אני מתחיל אימון נוסף.

בכל חיינו, יש רצונות, מטרות ומשימות שאנחנו רוצים להשלים, שמרחפים בנו, אבל לא בהכרח הכרחיים כדי לשרוד את היומיום. להחליט ולהגדיר אותם זה קל, אבל לממש אותם הם הרבה יותר קשים. עם זאת, גם מחקר פסיכולוגי יכול לעזור בכך. אנחנו יודעים למשל איך להילחם בסחבת, שאם נעשה את הצעד הקטן הראשון, סביר יותר שנסיים את המשימות שלנו, כמו שאנחנו גם יודעים שכדאי להציב יעדים שאנחנו בעצמנו רוצים ושהם ריאליים.כעת מחקר שנערך לאחרונה מספק קב נוסף למימוש הרעיונות שלנו ביעילות.

תוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת Psychological Science גילו שאין זה משנה כלל מתי אנחנו מתחילים לממש את המטרות שלנו. בחמישה ניסויי מעבדה, פסיכולוגים אמריקאים בדקו את ההשפעה של תאריכי תחילת פרויקט שונים על המוטיבציה של אנשים, והתברר שאנשים היו בעלי מוטיבציה רבה יותר - לפחות בהתחלה - במשימות הקשורות לתאריכים חשובים, כמו ימי הולדת וחגים. בניסוי אחד, למשל, אם ה-20 במרץ היה רשום היום הראשון של האביב, למשתתפים היה סיכוי גבוה פי 3.5 להתחיל לממש את שאיפותיהם מאשר אם החוקרים תייגו את התאריך כיום חמישי רגיל בלבד.

shutterstock 211310104
shutterstock 211310104

לבחירת יום שני להתחלה חדשה יש השפעה מגניבה דומה על המוטיבציה שלנו.מחקרים קודמים של החוקרים גילו שהרבה יותר אנשים מתחילים להתאמן ביום הזה מאשר אחרת (חוץ מימי הולדת ותחילת סמסטר, שזה גם די מגניב), שכן הם גם אספו נתונים על העובדה שאנשים מתחילים לעשות דיאטה בתדירות גבוהה יותר. שנה חדשה בהתחלה כרגיל. אבל למה דייטים מסוימים מעוררים מוטיבציה יותר מאחרים?

לפי המחברים, ההסבר טמון בדימוי העצמי שלנו. בדרך כלל אנחנו רוצים להשאיר מאחור את הטעויות שלנו, הכישלונות, החלק השלילי של עצמנו ולשנות לכיוון חיובי בעתיד. והעתיד לא נראה מתחיל במוחנו בשנייה הבאה, אלא הוא קשור לנקודת מפנה בלוח השנה, שבוע חדש, חודש, שנה, יום הולדת או חג. כשהעתיד יתחיל, נתחיל גם עם לוח נקי.

למרבה הצער, המחקר לא הזכיר עד כמה מוטיבציה מותאמת לתאריך זה נמשכת, אבל בטוח שיש לנו יותר סיכויים להצליח במשהו ברגע שנתחיל. אז מה שתרצו, בחרו נקודת מפנה עבורו והתחילו בהתלהבות רבה!

מוּמלָץ: